Vous rentrez d’une longue journée chez vous et ne souhaitez qu’une chose : vous reposer.
Mais soudain, les quelques marches de votre pavillon représentent un défi insurmontable.
Vous avez l’impression que vous avez du plomb dans les jambes ? Qu’elles sont raides et douloureuses ?
Vous souffrez peut-être de jambes lourdes.
Quand le sang stagne
Cette sensation de lourdeur dans les jambes est provoquée par une mauvaise circulation du sang dans les veines.
Cela entraîne des crampes, des picotements, voire des œdèmes (gonflements).
Et si elle n’est pas traitée, elle peut mener au développement de varices disgracieuses.
Cette condition est due au dysfonctionnement de petits clapets – les valvules – qui empêchent le sang de refluer et provoquent une stagnation.
Avec le temps, ce sang stagnant affaiblit les parois veineuses et aggrave la situation.
C’est donc un cercle vicieux.
Plusieurs facteurs y contribuent :
- La génétique ;
- L’excès de poids ;
- Un taux de cholestérol élevé qui affaiblit les parois des vaisseaux sanguins ;
- Le tabagisme qui réduit le tonus des vaisseaux sanguins ;
- Le vieillissement ;
- Les occupations impliquant une position debout ;
- Les environnements chauds et humides ;
- Les changements hormonaux pendant la grossesse…
La bonne nouvelle, c’est que la plupart de ces causes peuvent être empêchées. Et même si la génétique et l’âge jouent contre vous, il n’est pas impossible de traiter les jambes lourdes.
Prévenir les jambes lourdes : quelques réflexes à adopter
En médecine conventionnelle, les médecins préconisent les veinotoniques – qui accélèrent la circulation du sang –, les bas de contention, voire l’opération chirurgicale.
Mais avant d’en arriver à ces méthodes quelque peu extrêmes, il y a bien des moyens d’améliorer la santé de vos veines.
Évitez toute immobilité prolongée : dans la mesure du possible, évitez de rester dans la même position pendant de longues périodes. Si vous passez de longues heures debout, prenez l’habitude de faire de courtes pauses pour vous asseoir ou secouer vos jambes. Et, inversement, si vous êtes assis toute la journée, essayez de vous lever toutes les heures et de marcher un petit peu pour relancer la circulation sanguine.
Pratiquez une activité physique régulière : intégrez des promenades quotidiennes à votre routine, idéalement pendant 30 minutes chaque jour car une activité physique constante mais modérée améliore le retour veineux.
Optez pour des vêtements et des chaussures adaptés : évitez les vêtements trop serrés qui gênent la bonne circulation sanguine. De même, évitez les chaussures à talons hauts ou les bottes trop ajustées.
Précautions contre la chaleur : il est conseillé d’éviter les saunas, hammams et bains trop chauds. Pour atténuer l’inconfort et favoriser le retour veineux, terminez votre douche par un jet d’eau froide rafraîchissante.
Surélevez vos jambes dès que possible : que vous soyez allongé sur le canapé ou que vous vous prépariez à vous coucher, n’oubliez pas de soutenir vos pieds avec des coussins. Si vous le pouvez, surélevez l’extrémité inférieure de votre lit de quelques centimètres.
3 plantes alliées de vos veines
En plus de votre hygiène de vie, il y a également des remèdes naturels à base de plantes.
Si certaines personnes préfèrent les gélules de poudre de plantes, j’opte personnellement pour les extraits fluides de plantes standardisés (EPS, disponibles en pharmacie) car ils offrent un moyen pratique et confortable de consommer quotidiennement un maximum d’actifs.
Cela va de soi mais ces conseils sont évidemment à mettre en pratique seulement après en avoir parlé avec un médecin agréé et en complément d’un traitement fourni par ce dernier.
Voici quelques plantes connues pour leur efficacité :
EPS de vigne rouge
Riche en polyphénols antioxydants, elle aide les parois veineuses à se refaire. Faites infuser 2,5 ml d’EPS de vigne rouge dans 1 tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes.
EPS de marronnier d’Inde
Le vasoconstricteur par excellence (il « resserre » les veines) ! Je vous conseille également une infusion de 2,5 ml d’EPS dans 1 tasse d’eau chaude. Vous pouvez même mélanger vigne rouge (2,5 ml) et marronnier (2,5 ml) pour un effet dédoublé.
EPS d’hamamélis
L’autre star des remèdes contre les jambes lourdes est l’hamamélis. Grâce à ses flavonoïdes (puissants antioxydants naturels) l’hamamélis protège les veines. Un excellent complément au marronnier qui les « resserre » ! Recommandation : 1 ml 3 fois par jour dans un verre d’eau.
Les cataplasmes, encore et toujours
Je vous avais parlé de la grande famille des cataplasmes il y a quelques semaines.
Je vous avais dit combien ces emplâtres pouvaient nous être utiles. Ce n’est donc pas étonnant qu’ils apparaissent ici !
Je vous conseille en particulier un cataplasme d’hamamélis, d’arnica et de calendula.
Ce cataplasme a des propriétés anti-inflammatoires, antalgiques (contre la douleur) et tonifiantes. Bref, un combo parfait pour vos veines.
Pour le préparer :
- Faites infuser 1 tasse remplie des trois plantes séchées à parts égales dans 500 ml d’eau ;
- Laissez infuser pendant 30 minutes ;
- Filtrez ;
- Prenez une compresse et imbibez-la dans l’infusion ;
- Maintenez la compresse sur vos jambes avec un bandage pendant 30 à 60 minutes.
L’huile essentielle qui fluidifie votre sang
Enfin, je vous recommande une huile essentielle aux propriétés veinotoniques.
Cela signifie qu’elle sert à fluidifier le sang pour mieux le faire passer dans les veines et donc éviter qu’il stagne.
Je pense ici à l’huile essentielle de cyprès.
Vous avez deux manières de la consommer :
- Par voie orale : comptez 1 à 2 gouttes, 3 fois par jour sur un morceau de sucre, de pain ou dans 1 cuillère à café d’huile végétale. Veillez à ne pas en prendre pendant plus de 5 jours d’affilée.
- Par voie locale : diluez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès dans une huile végétale prévue à cette fin (qui peut servir d’huile de massage). Et je vous conseille, dans ce cas, de faire appel à un masseur professionnel. C’est plus agréable de se faire masser en étant détendu !
Et vous, comment luttez-vous contre les jambes lourdes ?
Laurent